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トレーニングはストレッチのみ。呼吸に注意しながら。保健堂のスポーツドクターから教わったのは、力を入れるときには吐く（＝ウェートなど）。それからストレッチを一つ終わったあとにゆっくり全部吐き出す。というような事。これかなり気持ちいいです。何もせずに座ったまま深呼吸しておなかの下のあたりに空気がたまったように感覚になったら今度はゆっくり吐き出す。全部吐き出すことで悪い「気」が抜けていくのだそうです。さて、次はストレッチポール買おうかなぁ。