はてなのログイン画面が大きく変わっていてびっくりした。 ゆっくり体が気持ちよくなるような動き（当然速くはない）を心がけてゆっくり３０分ほど。 よれよれになってきた幸福の木について買ったところに行って写真を見せて説明したら栄養剤みたいなものを…

3k 12'42" (10'35")調子は良かったのだがシューズにアクシデント。前ぱく。無念。

5k 21'21" 400m毎インターバル。

あーーー。今日はだめ。まったくだめ♪ -

朝、洗面台のところでピアスを落とす。見つからない。床がマーブルでピアスは黒の直径２ミリくらいのもの。出勤しなければならないのでその場はあきらめる。ふと、思いつき懐中電灯を買う。反射してすぐに見つかると思ったから。ところが、なんてことだ。会…

400m毎にスピードを変えて5K=21'06"(10'44" 10'22")。腰から足まったく痛いまま。鍼に行く。鍼はすぐに効き目がない限りは意味がないらしい。と言いながら３回目。漢方薬をもらう。怪しげだ。こんな時に北京出身、名古屋大学留学という看板は何だか効きそう…

5k 22'06"= 400m interval (11'10" 10'56")

nana(7)読了。やば連日２時過ぎになってしまう。 5K 19'58" (10'17" 9'41")何だか久しぶりに安定した走りができた。先週休んで今週はストレットを強化する反面、インターバルトレーニングを採り入れているからかもしれない。だとするといいのだが。 整体３０…

nana(6)読了。がんばっていきまっしょい見れないでいます。ご提供のoさんごめんなさい。しかも寝不足でずっと眠い。今も落ちそうです・・・・。すぴー。 クールダウンＤＡＹ。少しましなのかな。痛み。 やっとアイディア固まってきた。コピーかけるかな？こ…

nana(5)いかん。マンガなんか読み始めるものじゃない。 小学校の先生（女子）とディナー。３年契約の後は何も保障されていないそうで若い人も大変だなー。でもバイタリティのある子なので大丈夫だろうな。 5k (400mインターバル）21'26" (10'49" 10'37")昨日…

nana(3)(4)読了。映画とのギャップが心配になる（笑 昨日。400Mを2'切りと1'30"くらいで交互に周回するパターン。18分ほど。今日は同じパターンで5k 21'49" (10'54 10'55")。 ヽ(`д´；)/ うおおおお！？コピーが書けないよー！ちょっと休憩。

nana(1)(2)読了。映画とのギャップが楽しみ。龍平君の蓮はきついかなぁ・・・。 週末は試合無し。中学生の練習に久しぶりに参加。キレがないなぁ・・。といいながら日曜のテニスは先週よりはましだったので上向きになっていうことを期待。その後プールまで行…

嫌韓流とマンガ中国の研究を読む。全体としての論調には反対しないけれどもキャラの設定とか台詞があんまり好きじゃないなー。 うーん、モトローラと組んだかやっぱ・・。nanoの方はこのサイズで１０００曲はすごい。その内買うかも。（というほど急でもない…

アイシング用のツールをずっと探していたのですが、（日本でならネットでもすぐ見つかりますね）サーフショップでやっと見つけました。一説によるとその日の痛みはその日にとる、痛みは多かれ少なかれ炎症なので、ということのようです。すね、もも、臀部。…

Ｈ氏と２軒目へ。一方的に罵倒される。黙って聞く。 日韓戦はボロ負け。言いたくもない。 離島にクルージング。海鮮料理。良心的な店だなぁ。サービスも気持ちよいし、これでは周りの店とどんどん差がつくだろうな。総勢３０名。子供が１０人。げ・元気だ。 …

今日のshuffled (morning) After The Ball~Million Miles /Paul McCartney & Wings Heaven Knows I'm Miserable Now /The Smiths She's Lost Control /Joy Division She Left Home (Instrumental) /Jane Birkin She /Nagisa Ni Te Never gonna cry! /MISIA P…

世の中で人気騒然。友人も殺到しているiTunesストアなるものでわたくしめも音のデータなるものを買わせていただこうとすると、なんとアップルIDがいるではないですか。多分持ってない（笑）ので早速。と思いきや！なんとクレジットカードの請求先まで申告し…