2004-07-23 ■ トレーニング 今日は朝にはちょっときつく。昼の他になんと金曜だというのに夜に。昼の5Kではかなりひさしぶりにというより無理してやったのだけど20分35秒(10分38秒+09分57秒)で走れた。夜は3.5K。14分45秒にて。